A palavra dieta assusta, não é!?
Então, daremos aqui algumas dicas de exercícios, alimentação e dia a dia para você fugir das dietas rigorosas e ter uma vida saudável sem ‘chatice’.
As dicas são da revista Health, realizada com vários leitores norte-americanos que contaram seus segredos para perder 5, 15 e até 27 quilos.
Coma em casa
Comer em casa além de ser mais barato é bem mais saudável, assim evitando os riscos de você cair na tentação de ao invés de pedir uma salada com legumes cozidos acaba por pedir uma porção ‘plus’ de batata frita com queijo.
Uma moradora de Joplin (Missouri, EUA), Kerri Butler, conta: “Eu costumava comer em restaurantes até nove vezes por semana! Agora, como apenas uma vez por semana fora de casa e peço frango grelhado, ao invés de um grande prato de macarrão. Com isso, eu perdi 9 quilos em um mês”.
Vai ao mercado?
Esqueça as guloseimas e siga a dica
Chocolate, salgadinhos e afins… Nada disso deve entrar na sua lista de compras se o teu objetivo é emagrecer. Uma dica: vá depois de uma refeição.
Não pule o café da manhã
Certamente você já deve ter ouvido falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. E, além de tudo, acredite, esse lanche da manhã ajuda a emagrecer. Isso porque algumas calorias ingeridas no início do dia afetam a maneira com que seu corpo recebe o alimento ingerido depois, mas nada de exageros.
Corra!
Apenas 30 minutos ao dia é o suficiente e ajuda e eliminar os quilos extras nos quais você quer perder. Se não aguenta correr caminhe no modo mais rápido.
Happy hour saudável
Faça caminhadas e corridas depois do trabalho com teus amigos adeptos à saúde.
Vegetais = melhores amigos
Veja os vegetais como seus melhores amigos. Bateu aquela vontade de comer pizza? Opte por uma de rúcula e pimentão. Você vai descobrir que legumes são tão gostosos que nem vai se lembrar de comidas super gordurosas!
Base fonte: Hypescience
Impressionante, mas certamente alguém já lhe disse ou você já exclamou: “Você parece muito com uma pessoa que eu conheço!”
Isso não só acontece num mesmo país, digamos assim, mas existe um fenômeno, os mecanismos subjacentes, então pesquisadores no Reino Unido mostraram 24 pares de fotos aos voluntários caucasianos e asiáticos numa pesquisa.
Enquanto os voluntários observavam as fotos, os pesquisadores gravavam suas atividades cerebrais num eletroencefalografia (EEG). As fotos eram ou de duas pessoas diferentes de um mesmo grupo racial, ou da mesma pessoa com diferentes expressões faciais.
Observaram que ao mostrar a mesma face duas vezes a alguém gera um padrão de EEG semelhante, embora os níveis de atividade fiquem menores na segunda vez. Já quando os voluntários olharam para rostos de pessoas de uma raça diferente da sua, seus neurônios responderam como se fossem a mesma pessoa, e não outra. Os resultados foram iguais, tanto quando os voluntários caucasianos olharam para fotos de asiáticos, quanto quando os asiáticos viram fotos de caucasianos.
Segundo os pesquisadores, isso pode significar que as pessoas que vivem entre povos de outras raças podem aprender a identificar melhor os indivíduos.
Fonte: NewScientist
Vómito (português europeu) ou vômito (português brasileiro), ou êmese, é a expulsão ativa do conteúdo gástrico pela boca. O vómito é ao mesmo tempo um sinal e um sintoma bastante desagradável que pode assustar muito a pessoa atingida. Pode ocorrer nas doenças do labirinto, nas intoxicações, nas obstruções intestinais e como resposta do organismo a dores muito intensas.
vómitos alimentares - quando apresentar apenas conteúdo alimentar.
vómitos fecalóides - quando apresentam características como odor pútrido e cor escura, sendo patognomônico de obstrução intestinal baixa.
vómitos biliares - quando apresentam conteúdo de cor amarelo-esverdeado sugestivo de bile. Apesar do medo da população, este tipo de vómito apenas diz ao médico que o fígado está permeável.
vómitos em jato - são vómitos explosivos, que podem denotar aumento da pressão intracraniana e indicar risco de morte iminente.
vómitos pós prandiais - aqueles que correm após a alimentação
bulimia nervosa - vômitos induzidos por medo de engordar.
Os medicamentos que agem neste sintoma são chamados de antieméticos.
Zona de gatilho
É uma área que faz com que a pessoa tenha vontade de vomitar. Está situada fora da barreira hematoencefálica, é estimulada de acordo com a presença de estimulantes na circulação. As principais substâncias estimulantes são: estrógenos,cisplatina, morfina, ergotamina, levodopa, estimulantes dos receptores da dopamina e da 5-hidroxitriptamina. Na prática clínica, o reflexo do vómito (também designado de reflexo faríngeo) é um reflexo importante a ser testado. Este induz-se por toque nas paredes da faringe ou por toque no palato mole ou úvula e as fibras aferentes viscerais gerais do nervo glossofaríngeo vão ser estimuladas e, através dos ramos faríngeos deste nervo, vão atingir a porção caudal do núcleo do feixe solitário, onde vão sinaptizar. Este, por sua vez, envia fibras que vão para os núcleos ambíguo e motor dorsal do vago. O primeiro dá origem a fibras eferentes viscerais especiais para o nervo vago que vão, através do seu ramo laríngeo externo, ramo laríngeo recorrente e ramo faríngeo, induzir a contracção dos músculos faríngeos e laríngeos derivados do 4º e 6º arcos branquiais. O núcleo motor dorsal do vago dá origem a fibras eferentes viscerais gerais pré-ganglionares parassimpáticas que vão para o abdómen e vão induzir a contração dos músculos abdominais. Por isso, a via aferente do reflexo faríngeo é da responsabilidade do nervo glossofaríngeo, enquanto a via eferente é da responsabilidade do nervo vago. Os músculos induzidos neste reflexo são, por isso, os músculos da parede abdominal e a maior parte dos músculos laríngeos e faríngeos (os que são derivados dos arcos branquiais- 4º e 6º).
Aspiração do vômito
O ato de vomitar pode ser perigoso se o conteúdo gástrico entra no trato respiratório. Sob circunstâncias normais o reflexo do soluço e a tosse irão prevenir que isso ocorra, entretanto estes reflexos protetores estão comprometidos em pessoas sob influência de certas substâncias como álcool ou anestesia. Estes indivíduos podem se sufocar e se asfixiar ou sofrer uma pneumonia de aspiração.
Desequilíbrio de eletrólitos e desidratação
Vômitos prolongados e excessivos irão depletar o corpo de água (desidratação) e podem alterar o balanço de eletrólitos do corpo. O vômito gástrico leva à perda de ácido (prótons) e cloro diretamente. Combinado com o ácido normalmente presente no estômago, este vômito leva a uma alcalose metabólica hipoclorêmica (baixo níveis de cloreto em associação com altos níveis de HCO3 e CO2 e pH sanguíneo aumentado) e frequentemente hipocaliemia (depleção de potássio). A hipocaliemia é um resultado indireto do rim compensando pela perda de ácido. Com a perda da comida ingerida o indivíduo pode se tornar caquético. Menos frequente, o vômito do conteúdo intestinal, incluindo ácidos biliares e HCO3- pode levar à acidose metabólica.
Lesões esofágicas
Imagem grega do século V a.C. representando um homem a vomitar assitido por um escravo.
O vômito repetido ou profuso pode causar erosões no esôfago ou pequenas lacerações na mucosa esofágica (laceração de Mallory-Weiss). Isso pode se tornar aparente após diversos episódio se junto com os vômitos começa a surgir sangue fresco vermelho no conteúdo vomitado.
A síndrome de Boerhaave é a rotura espontânea do esôfago causada pelo esforço de vomitar. O quadro clínico típico é o sujeito vomitando e subitamente apresentando uma forte dor no peito ou região superior do abdomen. Caso não seja diagnosticado nas primeiras horas, leva o paciente a óbito por mediastinite.
Alterações nos dentes
Os vómitos repetidos, como observados na bulimia nervosa, podem levar a destruição do esmalte dentário devido à acidez do vômito. As enzimas digestivas também podem ter um efeito negativo na saúde oral, ao degradar o tecido das gengivas.
Medicamentos relacionados
Eméticos
Um emético, como o xarope de ipeca, é uma substância que induz o vómito quando administrada oralmente ou por injeção. Um emético é usado medicamente quando uma substância tóxica foi ingerida e deve ser expelida do corpo imediatamente (por este motivo, muitos produtos tóxicos e facilmente digeríveis como veneno de rato possuem eméticos em sua composição). A indução do vômito pode remover a substância antes dela ser absorvida pelo corpo. O abuso do xarope de ipeca pode causar danos à saúde.
O sulfato de cobre já foi usado no passado com um hemético.[1] Hoje ele é considerado muito tóxico para este uso.[2]
Antieméticos
Um antiemético é uma medicação que é efetiva contra vômitos e náuseas. Os antieméticos são tipicamente usados para tratar a cinetose (enjôo dos movimentos em viagens) e os efeitos adversos de alguns analgésicos opióides e quimioterapia direcionada contra o câncer.
Os antieméticos atuam ao inibir os locais de receptores associados com a êmese. Desta maneira, são usados como antieméticos: anticolinérgicos, anti-histamínicos, antagonista da dopamina, antagonistas da serotonina e canabinóides.
Fonte: wikipedia
